視頻摘自 TED

1.坐在會搖晃的東西上，象是運(yùn)動(dòng)球或是沒有椅背的椅子上可以使用到你的核心肌群。坐直和讓雙腳平放在地上，可以使它們支撐你四分之一的重量。

2.每天伸展兩側(cè)的髖屈肌三分鐘。

3.在電視節(jié)目進(jìn)入廣告時(shí)起來走動(dòng)，即使是如蝸牛般每小時(shí)一英里的步伐，也會燃燒使用坐姿兩倍的卡路里，更有活力的運(yùn)動(dòng)，較果會更佳。

4.在工作時(shí)輪流使用坐姿和站姿，如果不能這樣做的話，每半小時(shí)站起來走一走。

5.試試瑜珈姿勢，牛式和貓式可以增進(jìn)背部延展和柔軟度。