跌倒
可能會(huì)有這些后果
輕的可能只是皮膚擦傷，嚴(yán)重的跌倒可能造成骨折、腦出血。
自己如何處理
1. 不要驚慌，先趴在地板上求助他人；
2. 如果獨(dú)自在家，身體緩慢活動(dòng)以評(píng)估自己是否受傷；
3. 如果能活動(dòng)，緩慢爬到最近的墻壁、沙發(fā)或椅子邊，試圖攙扶并站起來(lái)；
4. 如果不能活動(dòng)或爬行，盡快想辦法聯(lián)系家人、鄰居或 120。
周圍的人如何施救
跌倒后可能出現(xiàn)的較為嚴(yán)重的情況就是骨折和顱內(nèi)出血。因此需要注意觀察：
1. 四肢是否出現(xiàn)疼痛、不能運(yùn)動(dòng)或者變形等；
2. 觀察其意識(shí)是否清醒、臉色是否正常（有無(wú)發(fā)青或蒼白）、是否有嘔吐等。
出現(xiàn)上述任何一個(gè)情況時(shí)應(yīng)及時(shí)撥打 120。
如何預(yù)防跌倒 跌倒后最常見(jiàn)的嚴(yán)重傷害是骨折，尤其是髖部骨折，骨折后如果不經(jīng)手術(shù)治療，就只能長(zhǎng)時(shí)間躺床上，最終常因?yàn)樽o(hù)理不周導(dǎo)致皮膚潰爛、肺炎、血栓等離世。因此「預(yù)防」比「怎么辦」更為重要。 1. 了解健康狀況和用藥情況 每年至少接受一次眼科檢查和心血管檢查。 飲食中保證足夠的鈣和維生素 D。 戒煙。 避免過(guò)量飲酒。 注意查看藥物說(shuō)明書(shū)，很多藥物會(huì)引起疲乏或改變精神狀態(tài)，從而大大增加跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。 2. 鍛煉 根據(jù)具體情況制定合適、有效的鍛煉計(jì)劃。 如果身體條件允許，參加一些能夠增加敏捷、力量、平衡、協(xié)調(diào)的鍛煉活動(dòng)，如散步、跳舞及適當(dāng)力量訓(xùn)練，可幫助改善骨骼強(qiáng)度、減緩骨質(zhì)疏松癥進(jìn)程。 多與同齡人溝通交流，分享各自的鍛煉計(jì)劃，提高健康水平和生活質(zhì)量。 3. 選擇適合鞋子 盡量選擇防滑的、不用系鞋帶的鞋子，穿舊或穿變形的鞋子要及時(shí)更換。 4. 改善家居環(huán)境 大量研究表明，家中即使是經(jīng)過(guò)最簡(jiǎn)易的改裝，也可以大幅降低跌倒發(fā)生幾率。主要的改裝目的是：防滑、減少障礙、保證照明。 臥室 床頭柜上應(yīng)配備臺(tái)燈、電話和手電筒。 床鋪高度適宜，便于上下床。 更換過(guò)于光滑的床單或被套，改為糙面材質(zhì)，如羊毛或棉花，避免老年人踩在床單或被套上不慎發(fā)生滑倒。 衣柜高度適宜，便于存放和取出衣物。 臥室和衛(wèi)生間沿途應(yīng)安裝夜燈。 保持地面干凈整潔。 客廳 家具布局合理，客廳和臥室之間的通道應(yīng)寬敞易行。 通道間不建議擺放茶桌、矮凳和收納箱等低矮物品。 家中每間房間內(nèi)外墻壁上均應(yīng)安裝照明開(kāi)關(guān)，進(jìn)入時(shí)能保證每間房間明亮，無(wú)須摸黑找開(kāi)關(guān)。 在房間內(nèi)行走時(shí)應(yīng)保證光線充足。 電路、網(wǎng)線應(yīng)內(nèi)埋置于墻壁內(nèi)或地板下，以避免發(fā)生絆倒情況。 地毯四周應(yīng)使用雙面膠、釘子或其他措施固定，避免地毯周邊突出卷起。 不要坐在過(guò)矮的椅子或沙發(fā)上，避免由于老年人下肢力量不足而造成起身困難狀況。 一旦木地板發(fā)生凸起應(yīng)及時(shí)修理或更換。 家中不應(yīng)設(shè)計(jì)任何臺(tái)階或門(mén)檻。 廚房 廚房?jī)?nèi)不建議使用地毯。 一旦任何液體、油脂或食物灑落在地板上，必須立刻清理，建議叫年輕人清理。 食物、餐具和廚具都應(yīng)置于容易拿取的位置。 拿取高處物品時(shí)，避免站在椅子或箱子等穩(wěn)定性較差的支撐工具上。 使用防滑地板蠟。 浴室 浴室內(nèi)使用防滑地毯。 在淋浴墻上安裝上盛放沐浴液的固定容器，不建議使用肥皂或瓶裝沐浴液。 浴室的墻壁上安裝扶手。 浴室內(nèi)安裝夜燈。 浴室內(nèi)不建議放置玻璃制品或易碎品。